運動は美肌に欠かせない習慣であることを身を持って実感した話

今年の春からスポーツクラブに通い始めました。

ダイエット目的で入会して早半年が経過したものの、
まだまだ目標体重まで到達していません・・・
原因はやっぱり食欲を抑えられない事なんだろうな(遠い目)。

とは言ってもスポーツクラブに通う前に比べたら、
痩せたし、食べても体重をキープできているので、
やっぱり運動はダイエットに欠かせない習慣なんだなと思います。

ただ、ダイエット効果以上に、
運動による美肌効果を実感しています。

私は今現在洗顔フォームや基礎化粧品を使わない、
肌断食をゆるく実践している最中です。
関連:肌断食実践記カテゴリー

実践し始めた頃は肌がボロボロだったけれど、
「あれ!?化粧水をつけなくても平気かも!」
と実感したのがスポーツクラブのシャワーを浴びた後でした。

スポーツクラブに入会した当初は、
シャワーの後にお気に入りの肌水を付けていたのですが、


入会後1ヶ月が過ぎた辺りで肌水を付け忘れて家に帰ったことがあったんですよね。

そういえば、肌水付けてない!
でも、肌が潤ってるな・・・

ってことが続いて、その頃から肌断食も軌道に乗ってきたのです。

運動の後にシャワーで汗を流しても、
体の内側からホカホカ熱を発していて、
肌に潤いをもたらしているような気がするんですよね。

実際、運動と美肌は切っても切れない関係で、

  1. 運動をすると新陳代謝がよくなって肌のターンオーバーのサイクルが活発化する
  2. 運動をすると美肌を作る上で欠かせない成長ホルモンの分泌量が増える
  3. 運動をすると適量の皮脂が分泌されて毛穴の詰まりが解消される
  4. 運動をすると肌の表面にある古い角質が皮脂ではがれやすくなる

なんてことも言われています。

美肌を目指すとなると、
まずスキンケアの見直しをしよう!と思う方が多いと思いますが、
体の内側から働きかけて美肌を目指すという方法もなかなか侮れません。

ダイエットも美肌も、
食事と睡眠と運動のバランスが大事

分かっちゃいるけどなかなかできないものですよね。
だから私はできるところから美習慣を始めています。

食事に至っては酵素ドリンクでカバーしている面もありますし。

運動については私はスポーツクラブに通っているけれど、
自宅でエクササイズDVDを見ながら実践してもいいし、
仕事場から自宅に帰る時に1駅前から降りてウォーキングしたっていいし、
休日に公園にジョギングをしに行っても良い。

出来るところから少しずつ美肌を作る為に運動をする、
という習慣が作れたらいいですよね。

私は今でこそ週3日、1日1時間程度スタジオプログラムに参加していますが、
過去に自宅でDVDを見ながらエクササイズをしたこともあるし、
息子が赤ちゃんだった頃は昼寝している間にイージーズダンササイズにも挑戦したこともあります。

ただ、私の場合、自宅エクササイズは向いていなかった・・・
すぐに飽きちゃうし、やる気がでないんですよね。

ただ公園を走るジョギングもつまらなく思う性格だし、
疲れている仕事帰りは1分でも早く家に帰りたい。

結果、運動といえば私の場合はスポーツクラブに通うしかなかったという。
スポーツクラブはスタジオプログラムが面白くて、
独身時代や結婚後にも継続して通えていたので、
これが私には合っているんだと思います。

なかなかスポーツクラブに通えないし・・・
という方は、月額2,500円で専属トレーナーによるパーソナルトレーニングが自宅でできる、というシステムもあります。
自宅で専属トレーナーとトレーニング【ソネトレ】

エクササイズDVDよりも変化があるし、
専属トレーナーとのやりとりもあるので、
自宅でも続けられそうな気がしますよね。

どんな方法でも楽しく続けられる運動を取りいれて美肌をGETしちゃいましょう♪
運動をすると気持ちも明るく前向きになるし、
体力がついてやる気もUPと良い事尽くめです。
運動が嫌いじゃない方は是非、運動習慣を作ってみてください。

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